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4、服用維他命補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數次(飯後)。鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩和經痛。
6、避免咖啡因
為什麼要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是,很多女性的痛經都與神經緊張有著密切的關系,而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張,從而加重我們經期的不適。其次,經期攝入咖啡因,還會刺激到我們的腸胃,影響我們的健康,因而在經期最好避免咖啡因。
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