腰部保養該怎麼做 推薦腰部保健的7個方法

怎樣保養腰部？對於長時間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，怎樣保養腰部？下面隨小編一起來了解一下有利於保養腰部的7個方法。

對於長時間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，下面隨小編一起來了解一下有利於保養腰部的7個方法。

一、保養腰部的方法

1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每一隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖：月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

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