女性痛經應該怎麼辦呢 你必須知道的緩解痛經的方法

2．仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

3．摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發熱後，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

4．仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數秒鐘，放松，放下，反復10次。

5．揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1-2分鐘。

6．調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。

7．仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

8．點揉足三裡，三陰交穴，各1分鐘。

痛經怎麼緩解 小妙招幫你緩解疼痛

生理痛讓很多女性都覺得非常的痛苦，那麼對於對於這種疼痛，有沒有什麼行之有效的緩解方法呢?痛經吃什麼能夠緩解呢?不要著急，今天小編就為大家介紹九個小妙招，讓你能夠輕松擺脫痛經的困擾哦!是不是很心動呢?那就趕緊跟著小編了解下痛經怎麼緩解吧!

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