女性痛經應該怎麼辦呢 你必須知道的緩解痛經的方法

6．蒸雞蛋羹

【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙（75ml）、鹽1/2茶匙（3克）、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙（1ml）。

【做法】

①雞蛋液打散，直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起，不要有大塊的凝結。

②加入涼開水（不要直接加生水），一邊加，一邊拌勻，然後加入鹽，充分攪勻。

③用漏網過濾掉氣泡，或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉，保證液體表面光滑平整，這樣整出來的雞蛋羹，才不會有難看的蜂窩。

④蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當蒸鍋中的水沸騰後，轉為小火，蒸約10分鐘即可。出鍋後，順著碗的邊緣淋上一點點香油。

外：配合按摩穴位、舒緩運動

痛經怎麼緩解？除了飲食方面的“內調養”，還要配合按摩穴位、做運動等“外作用”。

1．搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱後，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘，移至骶部搓擦1-2分鐘。

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