腰部保養該怎麼做 推薦腰部保健的7個方法

2.注意腰部保暖，避免著涼；：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，可能造成退變的椎間盤破裂。

3.穿負跟鞋，鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，減小腰椎曲度，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易堅持。

4.症狀明顯好轉後，可逐步進背肌鍛煉，但是一定要注意不要過度負重，以免影響腰突症狀復發

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