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生理期每個月的來訪可害苦了女性朋友們,特別是那些每到這時候都會“隱隱作痛”的人。造成痛經的原因有很多,飲食上也需要格外注意,特別是專家認為"鞣酸"會加重痛經,所以提醒大家在生理期少食用鞣酸食物。下面就給大家介紹下7種鞣酸食物。
【茶葉】
茶葉中含有50%的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物,妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此經期盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物,以便補充鐵元素。
而且,經期喝茶容易加重便秘症狀。由於黃體激素的分泌,有些女性經期會伴有便秘現象,而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道。
另外,茶葉中含有較高的咖啡因,咖啡因會刺激神經,導致痛經加重。
【柿子】
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
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