城市白領應該如何預防頸椎病 白領預防頸椎病5大妙招

14:00 簡單按摩頸部

經過一個上午的工作，到下午兩點，你可能會感到頸部疼痛和精力不足。這裡有一個最簡單的急救方法，可以幫助你緩解頸部疲勞：交叉手指，放在頸部後面，輕輕摩擦頸部，連續摩擦50次，然後頸部會發燒，感覺很舒服。

18:00 做戶外運動

軟骨組織的營養不是通過血液供應的，而是通過壓力的變化進行營養交換。如果缺乏活動，軟骨就會營養不良，然後退化。因此，增加戶外活動也是維持頸椎的方法之一。下班後進行適當的鍛煉不僅可以幫助你擺脫精神疲勞，而且還可以保持身體健康。游泳、打球、瑜伽等都非常適合白領女性。

20:00 晚餐補腎加分

作為一名忙碌的白領，你可能沒有足夠的時間准備健康營養的早餐和午餐，晚餐時吃一些營養豐富的食物。中醫認為核桃、山茱萸、土地、黑芝麻、牛骨具有補腎髓的作用。你可以在晚餐中巧妙地添加這些材料，以增強肌肉和骨骼，保護腎髒和脊柱。

上一頁  [1] [2] [3]