城市白領應該如何預防頸椎病 白領預防頸椎病5大妙招

頸椎病是白領階層最常見的職業病之一。由於長期在辦公桌前寫字或長時間坐在電腦前打字，頸椎缺乏鍛煉，從長遠來看，會損害頸椎的健康。頸椎經常疼痛、僵硬和不舒服。那麼，城市白領應該如何預防頸椎病呢？

白領預防頸椎病5大妙招

1、通常可以多游泳或放風筝，低頭或抬頭會引起頸部疼痛，游泳和放風筝是緩解頸部壓力的好方法。

2、用鹽布袋縫一個長口袋，把鹽粒放進去，密封在微波爐裡加熱幾分鐘，然後每天睡覺時作為枕頭，墊在脖子下面，可以緩解頸部疲勞

3、久坐戴頸枕，准備舒適有力的頸枕，可以矯正頸部，使頸部彎曲正確，可以保護頸部，但不能作為治療方法。

4、有些人的站立姿勢很差。他們習慣於彎腰駝背，脖子喜歡向前伸，這會增加頸部的壓力。因此，他們應該保持抬頭挺胸的姿勢，這減輕頸部的負擔。

5、平躺完全休息，想要脖子可以完全放松休息，所以只有平躺這個動作是最有效的，習慣仰臥可以平枕頭中間，頸部位置，使枕頭高度和拳頭，側臥，枕頭高度和半拳頭高度，建議在10~15厘米左右。

[1] [2] [3] 下一頁