女性性功能減退怎麼辦？性功能減退患者用6招可緩解

弓背躺在床上。跪在床上，膝蓋打開與臀部相同的寬度，小腿和腳背靠近地面，腳板朝天；向前躺下，讓背部與地面平行；雙手和手掌按在地上，弓在背上，然後放下；重復5~八次。這個動作可以有效地練習腰部和腹部，改善女性的陰部肌肉，使人更有曲線。

提起盆骨。身體平躺，膝蓋彎曲，稍微分開，腳落地，手臂放在身體兩側；吸氣，使胃和臀部感覺收縮，改善骨盆離開地面，直到背部直；保持10秒，呼氣，減少身體。這有助於鍛煉骨盆肌肉的收縮和放松能力，長期練習可以顯著提高骨盆肌肉的耐久性，延長性時間。

6招 幫你找回失去的東西"性福"

對於忙碌的白領來說，如何捍衛自己的寶貴？"性福"蔣亞玲說，只要掌握了好方法，"性福"可以爭取。

首先，確保良好的生活習慣是健康生活的基本保證。積極參加體育鍛煉，堅持日常鍛煉，如每天慢跑或散步。確保充足的休息，減少社交活動，避免吸煙、酒精和高脂肪食物，保持合理的飲食。

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