防性功能障礙從三方面提升性能力 遠離性功能障礙還要注意這些事項

仰臥抬臀:愛女上位的男人一定要多練習。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌，保持上半身直線。

俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。雙臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向前移動。一前一後是一組。

仰臥，伸展單腿：經常練習可以改善盆底肌肉的血流和靈活性，輕松迎接各種性挑戰。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手握住右膝，盡量靠在胸部。

單腿後踢雙手雙膝著地，踢直右腿，抬起，向左右擺動5次。慢慢放下，換左腿。

男性如何鍛煉可以改善性功能？除了鍛煉，還可以采取其他方法：

按摩陰囊能增強男性精力

為了改善男性的性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睾丸會改善循環。因為睾丸可以不斷供應新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。

按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上輕輕摩擦睾丸。如果時間太長，刺激太強，會使睾丸功能低下。最好每天按摩一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。

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