壯陽效果不輸偉哥的5種水果 4個有效提升性能力的好習慣

而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，為你的性愛增加能量。

　　5、柑橘 　　任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。

享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。

　　有效提升性能力的好習慣 　　1、保證睡覺時間 　　上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7—8個小時。

因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

　　2、開車時間要有限制 　　一天開車時間不應多於1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。

如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。

所以，盡量多走路，少開車。

　　3、每周最好吃一次海產品 　　尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

　　4、關注血管的健康 　　因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

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