手淫過度如何提高性愛時間

但是，打籃球、游水、運動健身、歌曲、美術繪畫等，做你想做的事，做你喜歡的事，人體也會出現多巴胺的分泌，感到快樂，而且管理的集中力也分散了……訓練方法是，小解時，雙腳和肩膀一樣寬，用力踩腳後跟，釋放壓力，可以反復3~5次。平時可以經常訓練，是方便方便的方法。

縮肛法

大部分男性釋放時，能量變弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌肉在臀部大肌肉的內側，骨盆的內側與指骨、尾椎骨相連，與釋放時的能量有很大關系。縮肛是鍛煉尾椎骨肌的非常簡單合理的方法。在駕駛、報告工作、乘坐公司辦公室的情況下，可以有目的地展開肛門運動，首先收縮3秒，然後釋放壓力3秒，這是1次，每天展開100次，堅持到2月，自己的功能明顯發展。

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