月經期怎麼做才好？如何保護嗓子

(3)注意合理安排時間，確保豐富的睡眠質量和休息。

(4)無需吸入刺激物品，如夢、酒、朝天椒、青椒粉、現磨咖啡、濃茶等。

(5)經期應注意預防呼吸道感染和婦科疾病。因為這種疾病對聲音有害。

溫暖的注意事項:

如果月經期間不能很好地保護聲音，聲音會變得越來越粗濁、沙啞、聲音縮小、發音困難、發音容易疲勞，甚至發出聲音等嚴重危害。

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