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合理飲食
夏季飲食應清淡，辛辣食物容易引起身體火災、炎症、頸部炎症，可直接刺激相鄰肌肉和韌帶，導致椎內外平衡，誘發頸椎病症狀等疼痛。
3各種方法能有效強健頸椎：
游泳：游泳時，頸部肌肉和腰部肌肉可以鍛煉，人體在水中沒有重量負擔，運動時不會損傷椎間盤。
柔軟體操：適當的柔軟體操可以充分放松肌肉，保持頸椎健康。
舒緩按摩:按摩具有舒筋通絡、活血化瘀、消腫止痛的作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，緩解肩頸痛。
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