男性怎樣鍛煉性功能？男性這樣鍛煉可提高性功能

提肛肌鍛煉盆底肌

肛門肌肉是盆底肌肉的核心，可以集中精力鍛煉。有一種簡單的鍛煉方法：平躺在床上，腹部感覺下背部壓在床上，此時做肛門提升動作。你可以得到很好的鍛煉效果。建議每隔一天做一次練習，每天3-5組，每組8-12組。不懈可以看到結果。如果你在健身房，你可以選擇腿夾機來練習。

中度運動有助於預防陽痿

鍛煉不僅對人的心髒有益，而且對人的性功能也有益。美國研究人員發現，日常和適度的鍛煉可以預防陽痿。

波士頓大學醫學院歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一項長期的大型研究發現，每天至少消耗200卡路裡的男性比活動較少的男性少陽痿，相當於"運動掉"聽可樂，大概等於輕快走兩英裡。

在九年多的時間裡，戈德斯坦博士和他的同事跟蹤並調查了600名最初沒有陽痿的男性。他們觀察了這些與陽痿有關的因素，如吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖。他們發現，經常活動的人很少有陽痿。它每天消耗約863個焦點（200卡），步行3000米。

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