男性怎樣鍛煉性功能？男性這樣鍛煉可提高性功能

小貼士:游泳不僅有助於提高男性的性能力，還能改善內分泌失調，減少焦慮，平衡心態。

瑜伽 "貓伸展式"運動

健身教練建議：瑜伽 "貓伸展式"它可以鍛煉男性的手臂、肩膀和背部，緩解工作引起的疼痛，避免過度緊張引起的病變。練習：首先，男在腳後跟上，手臂向前伸展，手掌觸摸地面，臀部保持不動，堅持15秒，放松，恢復上半身直立的姿勢。

下肢運動如何刺激性激素分泌？

這方面主要可以通過蹲、弓步等簡單的動作來實現。例如，蹲-腿與肩同寬，雙手抱在胸前，蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。堅持下去可以有效地刺激睾酮分泌，保護健康。

慢跑。

久坐男性"不舉"比例最高，但每天每天快走或慢跑20-30分鐘，就能在一定程度上逆轉。此外，慢跑一年後，62%的女性性生活明顯改善；26%的人每次都能達到高潮。

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