女性月經期吃什麼補血最有效 女性月經期有效補血食譜大全

6、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容， 愛面子 的美眉們不妨可以試試。

二、女性月經期的補血食譜

1、姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性以及黃褐斑。

2、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕。

3、黑木耳紅棗飲

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