女性月經期吃什麼補血最有效 女性月經期有效補血食譜大全

來月經的那幾天，不但會流失大量的血液，還會流失大部分的鐵元素，這樣容易導致女性朋友患上缺鐵性貧血。所以，在月經期的時候女性朋友要懂得如何補血，下面來看看月經期哪些比較有效的補血食譜吧？

一、女性月經期吃什麼食物補血？

1、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補血效果是一樣的哦!

2、甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性內分泌失調，從而影響到您的生育。？

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