男生遺精怎麼調整好 男生加強鍛煉的具體做法介紹

明明還很年輕，但是卻很容易遺精，有時候稍微一受到刺激，就會控制不住遺精，這對男性來說，很是“受傷”。由於沒有節制住自己的欲望，再加上積累太多的疲勞，就會導致身體虛，從而造成精液下洩而沒辦法控制。

那麼男性出現了這種情況，該怎麼辦呢？以下推薦的這個偏方很簡單，有助於提高身體的體質。

加強鍛煉的具體做法:

第一招:仰臥起坐

如果能堅持下去，最好每天仰臥起坐。如果時間不允許，至少每隔一天做一次。每次要做3組，每組仰臥起坐數量多少，根據自身情況來確定，最好不要少於30個，每組的間隔時間不要超過五分鐘。

第二步:穴位按摩

每天用手指按摩，按腎俞穴和丹田穴，各穴位按摩2~3分鐘，每天睡前按摩。

第三招:提肛

提肛的作用很多，需要長期堅持。每天晚上睡覺之前，用站著或者是坐著都可以，然後開始收縮肛門，每分鐘要收縮48次到64次，收縮的時候要吸氣，放松的時候要呼吸，帶有節奏感，用力咬均勻。

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