女性怎樣提高卵子質量 女人想提高卵子質量注意這9點

日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

　　4、經後吃魚 　　每次月經5天後，買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分鐘。

月經後五天開始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。

　　5、避免經期性生活 　　經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

所以，在經期絕對不能過性生活。

　　6、運動健身 　　適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。

因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

　　7、調整情緒 　　壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感，容易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

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