怎樣應對月經不調 5個方法調整不規律的月經

4、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

5、調整自己的心態：如果月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼就必須調整好心態。如果已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

月經不調怎麼調理

正常月經周期通常是二十八到三十天，每次會持續5天左右。經期時間過長或者過短，經血量過多或者過少都屬於經期不規律，需要調理或治療。

調理多為采用物理療法或注意飲食習慣，例如經期因為排經血而需要進行補充營養和多進食含鐵高的食物，還要注意下體衛生，並養成好的生活習慣，保持下陰及內褲的清潔，經期不要熬夜、以免以為勞累而導致月經不調等。飲食則要注意不要食用辛辣食物，不要食用涼性食物和冰冷食物等。

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