經期減肥傷身嗎 須知經期減肥的5個要素

通過以上概述，相信大家已了解是否可以經期減肥的答案，希望大家重視經期的危險性，停止經期減肥、做到充分休息，注重營養補充。

在月經期運動時還是最好注意以下幾點

1、減少運動量

宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動

月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動

勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽

月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。

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