睡眠好性生活質量就高嗎 充足睡眠給性愛帶來這些好處

支招：要規律睡眠時間，盡量在11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等最佳狀態是保持7到8小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6小時。

床墊太軟影響性愛力度

現代人學會了享受，各種床墊越來越軟，睡在柔軟的大床上貌似很享受，但是實際上卻對性愛不利。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活質量。

睡得太久至性欲下降

睡不夠影響性愛，那麼是不是睡得越多越好?也不是的。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的症狀，使得人體血液循環失去了原有的規律，心跳減慢，血流減慢，就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡。

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