更年期是什麼時候開始的？如何保持婦女的最佳狀態

處理方法。

肌肉的數量實際上與基本新陳代謝密切相關，但進入更年期的婦女比普通人更難形成肌肉，因此建議普通婦女在進入更年期之前進入更年期。 保持定期鍛煉以保持身體的肌肉體積。 進入更年期的婦女不必擔心提高她們的新陳代謝能力，只要她們繼續定期進行有氧運動和適度的重量訓練，並通過適當的飲食增加肌肉和脂肪。

少吃高膽固醇和高脂肪的食物。盡量選擇非精心處理的谷物，如糙米和大豆。 多吃抗氧化高纖維水果和蔬菜，適度食用堅果.

症狀2：骨質疏松症。

進入更年期後，婦女的骨質疏松症發生率高於男子，原因是雌激素的急劇下降。 骨折是老年人殘疾和死亡的主要原因。世界衛生組織警告說，骨質疏松僅次於心血管疾病。 第二大疾病是健康問題。

處理方法。

減緩骨質疏松症的最佳方法是鍛煉和加強骨骼，如步行和慢跑，可以增加骨密度，減少老化引起的骨損失。

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