男人頻繁遺精做什麼運動能控制 5種運動療法改善男人遺精

遺精是男人的一大尴尬，導致男人遺精的原因有很多，那麼男人遺精該怎麼辦呢？讓我們快點看看。

遺精運動療法

1、半蹲站樁

采取挺胸腰的姿勢，膝半蹲，頭直，眼睛平視前方。雙臂向前平舉，想象你的手臂提著重物，盡力向前伸展。雙膝在保持姿勢不變的情況下，盡最大的努力向內夾，使得腿部和下腹部以及臀部都處於高度緊張的狀態。這個狀態持續30秒左右後恢復原狀，每天早晚建議各做1次，次數看你的自己了。

2、仰臥收腹

采用仰臥姿勢，雙臂伸直頭後面。然後上半身和腳同時快速上升，雙手和你的腳之間在腹部上方，接觸，上升時呼吸，恢復時呼吸。建議每天早晚做一次，每次做30次左右。隨著腹肌力量越來越強可以適當的增加次數。

3、提肛運動

每天睡覺時，坐在床上有意識地收縮肛門，這個動作有點像大便。反復進行30次左右，收縮時吸氣，放松時呼氣，動作要柔軟，不要著急。否則，反而會適得其反。

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