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4、適當的體育鍛煉。適當的運動可以增強身體健康，提高免疫力，但如果頸肩外傷，運動時要注意。頭頸外傷容易誘發頸椎病。
5、補充鈣。頸椎病的原因之一是頸椎自然退化。隨著身體功能的下降，骨骼中鈣的流失增加，骨密度繼續下降。因此，在日常飲食中補充鈣尤為重要。你可以多吃牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等。
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頭頸外傷容易誘發頸椎病。
