男性縱欲過度的危害有哪些 男性應該如何保護好腎髒

3、引起腰背部疼痛

在性生活過程中會使得腰背部肌肉持續處於緊繃和緊張狀態，從而增加腰部肌肉和相關組織負擔，導致腰部酸痛和腰骶部關節勞損，甚至會引起腰部肌肉拉傷。另外男性頻繁射精也會消耗體力和精力，降低身體素質，影響精神狀態，無論是思維能力、記憶力還是分析力都會受到影響。除此之外，頻繁性生活也會減弱精子活力和質量。

男性如何保護好腎髒？

1、控制吃鹽和吃肉量

90%的鹽分從腎髒中代謝出去，高鹽飲食勢必會增加腎髒負擔。食鹽中含有的鈉離子會導致水鈉潴留，引起身體水腫，使得腎髒功能減退。因此需保持清淡飲食，少吃高鹽分食物。同時也要控制吃肉量，尤其是出現尿蛋白，若大量吃肉類勢必會對腎髒帶來雙重傷害。可以多吃含鐵的食物，如木耳、大棗和動物血液。

2、保持適度運動

腎髒分布在腰部兩側，平時多做腰部運動，能達到補腎納氣效果。另外腎經起於腳底，經常對腳底按摩能達到益精補腎和強身健體效果，同時也能提高睡眠質量和食欲。要注意腰部保暖，晚上睡覺時蓋好腰部，避免腰部著涼而損害腎功能。

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