患有性功能障礙要怎麼吃好？男性性功能保健的6個方法

3.養成睡前用溫水洗澡的習慣：白天是交感神經興奮，晚上睡覺後是副交感神經興奮。洗澡可以放松情緒，消除白天的緊張，使身體適應夜間的植物神經部署，有助於改善性功能和睡眠。

4.確保有足夠的睡眠和休息：有些人白天工作緊張忙碌，晚上睡覺後感到疲憊。此時，他們不容易產生性興趣。如果你不情願地這樣做，它必然會影響性生活的質量。對於這些人來說，性生活可以安排在早上醒來時。

5.適度性生活:適度性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體內控制性活動的神經中心位於下丘腦。適度的性生活可以激活這一部分的功能，並長期保持性生活。當然，我們也應該控制它。過度的性生活會使勃起中心和射精中心過於興奮和疲勞，容易發生性功能障礙，並痛和疲勞。

6.平時少穿緊身三角褲:緊身三角褲能壓迫睾丸，局部密封，溫度調節差，容易導致睾丸溫度過高，影響睾丸功能，使陰囊失去依靠陰囊皮膚收縮和舒張來調節溫度的作用，只能通過出汗來調節溫度。因此，會陰潮濕溫暖，細菌和霉菌容易繁殖，容易引起局部皮膚感染和生殖泌尿道感染。所以內衣要寬松，牛仔褲不要長時間穿。

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