男性性功能障礙的飲食調理方法 中醫按摩七穴位預防性功能障礙

3、攝入適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的提高，大多數成年男女擔心脂肪攝入會導致肥胖和心髒病，所以很多人吃素是因為害怕脂肪。但從維持性功能的角度來看，應適當攝入一定量的脂肪。由於人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成和分泌，不利於性功能的維持。此外，脂肪中必需的脂肪酸是精子生成所必需的，缺乏不僅會影響精子的產生，還會導致性欲下降。適量食用脂肪也有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉、魚和雞蛋含有更多的脂肪。適量食用有利於性激素的合成。因此，可以在全身條件允許的前提下選擇適量食用。

4.注意維生素和微量元素的補充

人體缺鋅會導致性功能和生殖功能下降。動物內髒、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆類、土豆和紅糖富含鋅。維生素A和維生素E可以延緩衰老和性衰退。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜和胡蘿卜b、西紅柿含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片富含維生素E。維生素C對維持性功能也有積極作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、猕猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產品(如鳗魚、鳝魚、泥鳅等)也具有強精效果，可適當選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物內髒時，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

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