經期疼痛該怎麼緩解 應對女性痛經的幾個小妙招

2、熱敷加速血液循環：保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

3、按摩促進小腹內微循環：雙手相疊置於小腹中間，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內髒血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

女性想有效地緩解痛經，需要注意好以下這些事項：

1、在飲食上要保持好營養均衡，避免過量的食用鹹食或者是甜食：健康的飲食習慣無法改善痛經的情況，但是可以讓女性的健康保持在最佳的狀態，這樣可以讓身體抵抗力提高，避免受到其他的疾病的感染而進一步引發痛經的情況。

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