禁酒:假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡:在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩和經痛。
作運動:尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
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