勃起功能障礙是許多男性頭疼的難題，危害夫妻關系，如何提高性生活質量？已經確認，如果繼續鍛煉能夠改善夫妻房間的質量，今天總結了提高性能力的4種訓練方法。
1.上半身鍛煉標准:上臂越強，性生活延遲時間越長，滿足感越強。
平衡球上的平板支撐。鍛煉肩膀和乳房，特別適合男性上位的男性。把雙腳放在平衡球上，雙臂和肩膀一樣寬，雙手掌接觸地面。上臂能量差的情況下，盡量長期保持穩定的能量變強後，仰臥起坐。
平臥屈腿。要試著規定柔軟性高的性體位，就訓練這種方法，提高背部和下腹部的能量。平臥，雙腳彎曲，雙手抱住腳，盡量用膝關節接觸乳房。每次至少堅持30秒，頻率越多越好。
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