男人性愛持久力怎麼提升 必知提升性生活持久的訣竅

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

2、轉頭屈腳踝

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

3、仰臥側屈

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

4、仰臥下肢屈伸

做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。

做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

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