怎樣提升精子的質量如何鍛煉有益精子質量

加斯金斯AJ等研究表明，他們包括189名男性，通過問卷調查研究運動時間與電視時間和精子質量之間的關系…結果表明運動時間為15h/周，電視時間少的男性精子質量高。在英國，oldeidn和他人於1987年1月開始使用18個月的調查問卷，收集了312名男性不育夫婦的生活方式狀況，除了精子不足和地址變化的患者。

研究結果表明，高強度體育鍛煉對睾丸功能有負面影響。在劇烈運動過程中，能耗大幅增加，無法滿足氧氣需求時，葡萄糖經過厭氧發酵，產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨著血液循環進入睾丸，引起氧化應激，精液中產生大量活性氧。

正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當精液中的活性氧超過自身的抗氧化能力時，會對精子產生不良影響。研究表明，活性氧(ROS)可以降低精子的運動能力和精子的反應能力。

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