怎樣提升精子的質量如何鍛煉有益精子質量

美國生殖協會主席多雷斯蘭姆表示，體育是健康生活方式的綜合體，對生殖的愛和健康也有幫助。2013年7月在《美國男科雜志》上發布的HajizadehMalekiB等研究分析了不同運動形式的男性精子，研究運動與精子質量的關系。共有161名男性參加了這項研究，其中56名是(每周4~5天)，52名是喜歡運動的人(每周4~5小時)，53名不活躍。

結果表明，喜歡運動的男性精子質量最好。日本山口大學抽樣調查215名男性，他們分三組進行高強度、中強度、輕量級三種劇烈運動。結果，中度運動組的精子活力最強。中等強度的運動因個人體質而異。實現這一點最簡單的方法是在胸部後面出汗5分鐘開始跑步。這是你最好的中等強度鍛煉。美國足協和美國體育醫學研究院是美國最好的兩個健康組織，建議美國成年人每周至少保證5天，至少進行30分鐘的中強體育鍛煉。

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