怎樣才能改掉手淫習慣？如何戒掉手淫

(2)培養優良的衣食住行、生活習慣。保持外陰部清潔，降低多元素對生殖器官的刺激性，及時治療包皮過長、包皮過長、疥瘡、股癬或霉菌性陰炎等。內衣和內衣不太緊，被子不太暖和，准時睡眠質量，不貪婪床，睡覺前不要看色情小說的照片，躺在床上設計構思色情故事。

(3)積極報名參加活動。打籃球、下棋、跳舞等，大膽地與異性交往，降低對異性的新鮮感。但是，盡量避免獨立與異性接觸的機會，特別是游水、登山等戶外活動游戲。

(4)無需急功近利。根據自己的具體情況，制定實際的計劃方案，首先逐漸降低手淫頻率，然後逐漸中斷，進行量變引起質變的全過程。突然咬牙切齒，決心不干的話，通常會因為不成功而結束，對戒惡習失去自信。另外，要消除一切不良因素的影響，堅持不懈，防止高學歷。

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