女人痛經應該怎樣緩解? 女性痛經期間飲食原則介紹

所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。在月經前、中、後三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。

月經不調是指月經失去正常規律性，其特征是：

1、經期提前或錯後7天以上為月經先期或後期；

2、月經周期或前或後沒有規律為月經先後不定期；

3、月經量或多或少為月經過多或過多少；

4、色、質改變異常與經期、經量異常同時發生。

推薦食方如下：

月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。

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