絕經提前怎麼辦 怎麼合理應對提前絕經

絕經婦女 晨練睡眠好

美國全國睡眠基金會做了一項調查，絕經後有20名女性%每天晚上睡不到6個小時，絕經前婦女只有12個%每天晚上睡不到6個小時。原因是雌激素水平低可能是罪魁禍首，因為缺乏雌激素容易引起潮熱和盜汗，干擾睡眠。解決這個問題的好辦法是什麼？

美國《睡眠》雜志近日報道，伸腰踢腿可以讓絕經後的女性更容易入睡，但必須在早上鍛煉。

這一結果來自西雅圖的一個癌症研究中心。研究人員發現，每天早上至少鍛煉半小時，每周7天的人比那些鍛煉較少的人更容易入睡。但在晚上鍛煉並沒有同樣的積極效果。

哈佛大學醫學院專家謝麗指出，這可能是因為晨練有助於使生物鐘在體內正常工作；晚上鍛煉可能會導致體溫升高，不利於入睡，但需要進一步驗證。

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