絕經提前怎麼辦 怎麼合理應對提前絕經

更年期怎麼辦？女性到一定年齡後卵巢功能會下降，月經會減少甚至不來，稱為更年期。那麼，更年期呢？下面的小邊將為您詳細介紹。

絕經怎麼辦

1.多吃大豆和豆制品。因為大豆富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、 多吃粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果，可以增加食欲，幫助消除食欲 化。

3.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橙子、山楂、新鮮棗和油菜、番茄、胡蘿卜等。這些食物對貧血有很好的治療作用。可以用龍眼、棗、紅豆、糯米、蓮子等煮粥。同時多吃一些 鐵、鈣和纖維素的食物可以彌補血液流失，減少骨質疏松症。特別是纖維素能刺激腸道蠕動，預防便秘，減少膽固醇吸收

4.以下飲食可用於頭暈甚至耳鳴、發熱、出汗、口干心悸、血壓升高等。

枸杞百合粥:百合40。50克，枸杞50克。60克，粳米適量，三者洗淨，放入沙鍋，加入適量水，煮成粥。具有滋陰養血生津的功效。

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