男性常遺精有什麼危害 3個鍛煉方法能幫男性改善遺精

遺精的危害很大，必須正確處理。那麼，頻繁的遺精怎麼辦？

運動可以減弱睡眠時腦皮質的興奮，增加人體對低級神經中樞的控制，避免男性頻繁遺精。具體的鍛煉方法如下:

①仰臥起坐。兩手在頭後十指交叉抱頭，做仰臥起坐，通過鍛煉腹部肌肉和盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

②提肛鍛煉。提肛鍛煉可以增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

③固精按摩。仰臥位置，雙手重疊放在肚臍上，按順時針和逆時針多次按摩，從心向下按到恥骨聯合處多次。這種方法可以達到固體健身的目的。

另外，在頻繁遺精時，要保持器官衛生，每天晚上睡覺前用冷水沖洗陰囊，降低性神經的興奮性。另外，按摩的方法也很好。

自我按摩法

用雙手指按順時針和逆時針的方向輕輕按摩丹田穴腹部的臍下2根手指和腎俞穴腰部最細的背部、第二腰椎棘突下3根手指，按摩這2個穴位有助於調整和改善性功能。

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