男性遺精運動保健方法是什麼 男性知道為什麼會遺精嗎

遺精是生活中常見的男科疾病，遺精次數過多危害健康，有什麼好的預防保健方法？

男性遺精的運動保健方法

半蹲站樁

挺胸腰，彎膝半蹲，頭直，眼前，雙臂前平舉(意識中雙手握重物，盡量前伸)，雙膝保持姿勢不變時，盡量夾在內側每天早晚各做一次，次數自便。

按摩療法

取掌相對，摩擦發熱後，從腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神門穴和腳太溪、足三裡穴，各1分鐘。

仰臥收腹

仰臥位，雙臂伸直到頭部後，上半身和雙腳同時迅速上升，雙手和雙腳尖在腹部上空接觸，上升時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚各進行一次。每次24~32次，隨著腹肌力的增強，重復次數逐漸增加。

提肛鍛煉

每天晚上睡覺前坐在床上收縮肛門，其動作就像忍受大便一樣，反復20~30次，收縮時深呼吸，放松時呼吸，動作柔軟緩慢，節奏好。

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