首先找到腎俞穴和丹田穴，用手指按順時針和逆時針的方向按摩，可以調整和改善遺精。
5、提肛運動的方法
首先要坐在凳子上做收縮肛門的動作，就像憋大便一樣，每天晚上睡前進行，收縮時吸氣，放松時吸氣，注意動作的柔軟，力量均勻，堅持一個月就能看到效果。
6、冷水清洗的方法
每天晚上睡覺前用冷水擦拭身體，用冷水清洗陰囊5分鐘，可以降低性適應性，但清洗時間不能太長。
溫暖的提示
男性遺精是正常的現象，決不能過於緊張和尴尬，正確處理遺精，還要養成良好的生活習慣，注意個人衛生，每天晚上睡覺前用清水清洗陰囊部位，減少手淫次數，適當鍛煉身體
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