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(3)仰臥收腹臂腿舉法
仰臥收腹，雙臂伸直頭後，舉起雙腳，同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。
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