男性頻繁遺精的原因是什麼 推薦遺精的5種自治療方法

冷水清洗法

通常在氣溫和環境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然後用冷水清洗陰囊幾分鐘，有助於降低性神經的興奮性。最初，清洗時間不要太長，體質虛弱的人決不能使用這種方法。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，盡量向內夾緊，腿、下腹如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。

仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，將雙臂伸直頭部後，抬起雙腳同時迅速抬起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上接觸，抬起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。

提肛運動法

可可以坐在床上做收縮肛門的動作，看起來像強大的大便，每天晚上睡覺前進行，每次可以收縮48~64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。這樣持之以恆，長期堅持下去肯定是會有效果的。

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