男人要怎麼保養腰部? 男人保養腰部多注意這4個方面

現代男性都或多或少有腰痛的問題，原因很多，比如長期從事站立工作導致的腰肌受損；加班熬夜、過度勞累等引起的腰痛症狀；因為不正確的久坐引起的腰痛；也可能是腎虛、縱欲過度導致的腰痛等；那男性朋友在平時，應該怎麼護理好自己的腰部呢？

男人要怎麼保養腰部？平時多注意這4個方面就行

1、多鍛煉下身的肌肉群

有關專家建議，男性朋友一定要多鍛煉腿部肌肉，因為這能在最大程度上緩解和阻止腰痛情況的發生。在平時，男性朋友可以多去游泳，游泳是鍛煉人體下身肌肉群的最好的運動之一，同時也因為是一種較為常見的運動，所以，建議男性朋友在平時就應該多運動，多游泳。

2、每天倒退行走

有人說，倒退行走對我們的腰椎健康有所幫助，有關專家表示，的確如此，倒退行走，能有效地增加大腿後肌群和腰背部肌群的力量，此外，也能讓腰部的韌帶彈性得到恢復和增強。一般建議每天倒退行走十分鐘左右，每分鐘走60-100步即可，重在堅持。

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