5項健身運動幫助男性擺脫遺精煩惱 6個因素也會導致男性出現遺精

1、物理因素:仰臥睡覺，被子溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器官，穿緊身衣，壓迫勃起發遺精。

2、炎症刺激:外生殖器官和附屬性腺炎症，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、精巢炎等刺激遺精。

3、縱欲手淫:房事縱欲，手淫頻繁射精中樞病理興奮誘發遺精。

4、過度疲勞:過度體力和腦力勞動，身體疲勞，睡眠深，腦皮質下中樞活動強化遺精。

5、性刺激環境影響:黃色書刊和電影等性刺激鏡頭刺激大腦，誘發遺精。

6、心理因素：由於對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易於接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。

男性遺精的自我療法

精滿則溢是自然的生理現象。但是，如果兩三天有一次的話，遺精會變多。男性可以通過體療的方法，或者積極進行以下5種運動，達到令人滿意的效果。

一、仰臥收腹臂腿舉法

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