5、肩環繞運動
在工作中，你可以利用一些空閒時間進行這項運動。首先，上半身挺直，手臂下垂，肩膀向後伸展，然後以肩關節為中心，做兩組，每組十幾次。
6、多吃富含蛋白質的食物
除了適當的運動外，頸椎病的預防還可以幫助飲食。多吃含有蛋白質、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、海帶、黑真菌、雞腳、豬腳、羊腿、牛筋、雞蛋、魚、蝦等，可補充蛋白質、鈣、預防骨質疏松症，可生長軟骨和關節潤滑劑，也可補充雌激素，使骨、關節更好地吸收鈣代謝，減少關節炎症狀，修復韌帶，增加韌帶彈性。
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