男性提高性生活質量做什麼運動好 6大性運動助男人在性生活中得心應手

   5.足夠的睡眠和休息

   有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的准備時間。

   6.養成睡前用溫水洗澡的習慣

   白天是交感神經興奮，晚上睡覺後是副交感神經興奮，洗澡可以放松情緒，消除白天的緊張，可以使身體適應夜間植物神經部署，有助於改善性功能，改善睡眠。浸泡時間過長會導致體力消耗，一般洗澡10分鐘。

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