男性提高性生活質量做什麼運動好 6大性運動助男人在性生活中得心應手

   俯臥伸展

   面部向地面，盡量伸直身體，手臂向前伸直，頭部輕微抬起，手臂向前伸展，腳向後伸展，每次伸展10到15秒，然後慢慢放松。

   2.貓姿伸展

   顧名思義，這個動作就像貓伸展；首先，手臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上的身體向後拉到臀部接觸腳，跪在地上，臀部，伸展手臂、手臂和背部，伸展10到15秒，然後慢慢放松，重復整個動作。

   三、曲背掌上壓

   姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

   4、功能訓練治療法

   男性在性行為過程中建立了平衡控制能力，如果他們想抽搐、停頓和射精。就是讓男性掌握一種能隨時消除緊張和興奮的情緒，緩解性擔憂，穩定心跳的功能。

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