女人產後陰道松弛怎麼緩解 教你6種方法來改善陰道松弛

自然分娩的婦女在分娩時陰道會擴張，使胎兒順利分離。雖然身體可以在分娩後2個月恢復，但仍有不同程度的陰道松弛，影響性感覺。

產後陰道松弛怎麼緩解?

堅持提肛運動

首先，站起來深吸一口氣，用力抬起肛門，收緊肛門，屏住呼吸15秒，然後呼氣，然後放松肛門肌肉，反復做30次左右，可以鍛煉盆底肌肉，使會陰更強壯，加速局部血液循環，緩解陰道松弛。

2、走貓步

生完孩子後，你可以在地上畫一條線，沿著直線行走，有意識地收緊會陰和腿部的肌肉，反復練習大約10次堅持大約一個月可以使陰道更緊。

3.中斷排尿

每次排尿時，屏住呼吸，保持5秒鐘，然後排尿，反復做這個動作，可以提高陰道周圍肌肉的張力，恢復陰道肌肉的彈性。

四、陰道收縮運動

首先，平躺在床上，清潔雙手，全身放松，慢慢插入陰道吸氣，用力收縮，夾住陰道約6秒鐘，然後呼氣放松，使會陰肌肉鍛煉，改善陰道松弛問題。

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